7 min workout mammaträning - STRONGMom

7 min workout funkar det? Ibland kan det vara bra att ha en 7 min workout träningsplan som backup där du kan köra igenom när du inte har så mycket tid över. Bättre att göra några få övningar än inget alls. Vi tänker att det bör vara ett pass med övningar där du kör igenom hela kroppen och det ger lite pulshöjande.

 

En 7 min workout

kan vara bra när du är hemma och är mammaledig och inte har någon möjlighet att komma till gymmet. Eller ni har fullt upp en dag och att få till träning är helt omöjligt. På resande fot, i hemma eller i lekparken.

 

För att få upp lite puls kör övningarna i följd och vila 30 sek efter att du kört de en omgång. Sen kör du om alla övningar på samma sätt. Försök hålla tempo och gör så många repetioner under.

 

  • Knäböj gör så många knäböj du kan och hinner under 30 sek
  • Sumosquats med armlyft gör så många Sumosquats du kan och hinner under 30 sek
  • Armhävningar gör så många armhävningar du kan och hinner under 30 sek
  • Birddog gör så många birddog du kan och hinner under 30 sek 30 sek
  • Wallsits m änglar sitt i 30 sek mot en vägg och gör så många armrörelser du hinner under 30 sek.

Efter första rundan vila i 30 sek och sen upprepa allt en omgång till. Känner du att du ha ytterligare tid över passa på att köra ett par omgångar ytterligare.

 

För mer videoinstruktioner eller lägga in övningarna som favoriter ladda ner vår app så kommer du få ytterligare guidning  kring varje övning med ytterligare beskrivning och

 

För nedladdning klicka dig vidare till appstore och google play.

Vill du ha mer inspiration gällande pass kolla in våra andra blogginlägg

Stress i mammalivet – Börja med långsamma rörelser!

 

Tränar du med oss tagga oss gärna med #strongmomapp på Instagram STRONGMom APP