STRONGMom app är den perfekta appen för blivande mammor och mammor. Appen innehåller över 386 övningar som är uppdelade i före-, under- och efter graviditeten. Appen hjälper dig att stärka upp din kropp och vara aktiv i den viktigaste perioden i ditt liv.
Det ska vara lätt och kul att träna med STRONGMom App!
Bläddra bland 386 övningar med en video eller bild och en beskrivning.
Kalendern hjälper dig att planera dina träningspass, så att du blir motiverad och på rätt spår.
Du kan enkelt logga in dina träningspass och hålla reda på dina framsteg.
Fotografera din utveckling från innan graviditet tills du är mamma. Och följ din utveckling i appen.
Älskar du en viss övning? Då kan du spara det som en favorit och enkelt hitta den.
Om du vill kan du dela din utveckling med familj och vänner på sociala medier.
Upplev en träningsresa skräddarsydd för att hinna och orka med livet som mamma – våra program är skapade för att stärka och inspirera genom varje stadie.
Vår headcoach Tilda har noggrant tagit fram varje träningspass för att passa just ditt behov. Med en enkel due date- eller postgraviditetsval i appen tar vi dig direkt till rätt stadie, där du med ett klick kan välja det perfekta träningsprogrammet.
Vårt mål är att göra träningen tillgänglig och rolig för dig som mamma. Välj ditt startdatum och låt programmet integreras smidigt i din kalender.Varje pass är anpassat för att passa in i din livsstil, oavsett om du föredrar träning hemma eller på gymmet. Häng med på vår träningsresa och upplev glädjen i att investera i din hälsa.
Enkelt, roligt och anpassat för dig – för vi vet att varje mamma förtjänar det bästa!
Annelie
Undersköterska och mamma till två barn
Efter två täta graviditeter fick jag svårt att hålla tätt. Jag orkade inte varken träna och saknade energi för barnen. Jag började följa STRONGMom på Instagram och beslutade mig för att börja träna med appen.
Birgitta
Digital marknadsförare & mamma till två
Jag har tränat i hela mitt liv, alltifrån löpning och gruppträning till styrketräning och ridning. Efter mina två graviditeter fick jag endast ett par övningar av min barnmorska och ingen övning för att stärka upp rygg och bäckenbotten.
Övningarna är indelade i de olika trimestrarna så att man enkelt kan träna säkert under och efter graviditet. Varje övning är noggrannt utvalda för varje stadie och säkerhetställda att de är anpassade för de olika stadierna under och efter graviditet.
Förbered kroppen för graviditet med övningar som bygger en stark kropp.
Komplett träning och hälsoprogram för alla olika stadier du befinner dig i. Programmen innehåller träningsprogram, hälsotips och mindfullness guidning. Den är perfekt för dig som vill ha mer strukturerad träning.
Att träna under graviditeten har många fördelar för både mamma och barn. Det kan minska ryggsmärta, förhindra graviditetsdiabetes, främjar bättre hållning, styrka och uthållighet, och förbättra även förmågan att klara av en förlossning.
Graviditeten är uppdelad i första trimestern, andra trimestern del 1 och 2, tredje trimestern del 1 och 2 för att anpassa övningar för varje steg i graviditeten. Varje övning kommer med en video och en beskrivning så att du säkert kan utföra varje övning. Skriv in beräknat förlossningsdatum och appen tar en till rätt stadie
Det tar tid att återhämta sig från graviditeten, ibland upp till ett år. Kroppen behöver tid att läka och återställa rätt hållning. Appen är indelad i fyra olika steg för att säkert återställa en stark och hälsosam kropp.
Eller en mamma som känner att du behöver en kickstart och fylla på med ny härlig energi?
Då ska du ladda ner vår gratis PDF med massa bra kostråd, träningsupplägg, bäckenbotten och andningsövningar samt "ta hand om dig själv" tips!