Övningarna är indelade i de olika trimestrarna så att man enkelt kan träna säkert under och efter graviditet. Varje övning är noggrannt utvalda för varje stadie och säkerhetställda att de är anpassade för de olika stadierna under och efter graviditet.

Bläddra bland 100 övningar med en video eller bild och en beskrivning.
Kalendern hjälper dig att planera dina träningspass, så att du blir motiverad och på rätt spår
Ta bilder längs vägen under och efter graviditeten för att se omvandlingen.
Älskar du en viss övning? Då kan du spara det som en favorit och enkelt hitta den.
Köp klara träningsprogram anpassat efter din stadie innan under och efter graviditet
Före
Under och
Efter graviditet


Före
Graviditet
Förbered kroppen för graviditet med övningar som bygger en stark kropp.
TRIMESTERS
Graviditeten är uppdelad i första trimestern, andra trimestern del 1 och 2, tredje trimestern del 1 och 2 för att anpassa övningar för varje steg i graviditeten. Varje övning kommer med en video och en beskrivning så att du säkert kan utföra varje övning. Skriv in beräknat förlossningsdatum och appen tar en till rätt stadie.
Under
Graviditet
Att träna under graviditeten har många fördelar för både mamma och barn. Det kan minska ryggsmärta, förhindra graviditetsdiabetes, främjar bättre hållning, styrka och uthållighet, och förbättra även förmågan att klara av en förlossning.


Efter
Graviditet
Det tar tid att återhämta sig från graviditeten, ibland upp till ett år. Kroppen behöver tid att läka och återställa rätt hållning. Appen är indelad i fyra olika steg för att säkert återställa en stark och hälsosam kropp.
Prenumerera på vårt nyhetsbrev!
Du kan närsomhelst avsluta din prenumeration. Vi delar aldrig dina personliga uppgifter med andra.

Ladda ner STRONGMom
Stark och hälsosam inifrån och ut genom graviditet och livet som mamma.
App StoreGoogle Play