Sharon SvenssonKiropraktor och mamma till ett barn

“STRONGMom app är användarvänlig med mycket enkla övningar att följa som är inriktade på viktiga specifika muskelgrupper. Jag önskar att detta hade varit tillgängligt vid min graviditet för 19 år sedan!”

BernadetteSjuksköterska med inriktning kvinnohälsa

“Som sjuksköterska med inriktning på kvinnohälsa rekommenderar jag STRONGMom app till alla mina patienter. Det är ett ovärderligt verktyg som hjälper den gravida kvinnan med lämpliga övningar att engagera sig i takt med att graviditeten utvecklas och efter förlossning.”

AnnelieUndersköterska och mamma till två barn

“Efter två täta graviditeter fick jag svårt att hålla tätt. Jag orkade inte varken träna och saknade energi för barnen. Jag började följa STRONGMom på Instagram och beslutade mig för att börja träna med appen.”

AntigonaUndersköterska och mamma till två barn

“Att träna med STRONGMom app har gjort mycket för mig. Med hjälp av appen har jag kunnat underhålla och träna mina muskler på rätt sätt under och efter graviditeterna. Jag hade lätt att komma igång med träningen tack vare appens anpassade övningar.”

HelenaFörskolelärare och mamma till två barn

“Efter två barn har min kropp förändrats och jag har haft problem med diastas recti efter min sista graviditet. Med hjälp av STRONGMom apps vägledning och väl valda övningar har det börjat läka och jag har fått en bättre kontakt med mina djupa magmuskler.”

JasminaProjektledare och mamma till två barn

“Efter min senaste graviditet ville jag komma igång med träningen men visste inte hur jag skulle träna eller var jag kunde få rätt hjälp. Att kontakta en PT kändes långt borta när man precis hade fått barn och inte hade tid att gå till gymmet.”

BirgittaDigital marknadsförare & mamma till två

“Jag har tränat i hela mitt liv, alltifrån löpning och gruppträning till styrketräning och ridning. Efter mina två graviditeter fick jag endast ett par övningar av min barnmorska och ingen övning för att stärka upp rygg och bäckenbotten.”

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Tryck på ENTER för att prenumera på vårt nyhetsbrev. Du kan närsomhelst avsluta din prenumeration. Vi delar aldrig dina personliga uppgifter med andra.

Före
Under och
Efter graviditet

Övningarna är indelade i de olika trimestrarna så att man enkelt kan träna säkert under och efter graviditet. Varje övning är noggrannt utvalda för varje stadie och säkerhetställda att de är anpassade för de olika stadierna under och efter graviditet.

Före
Graviditet

Förbered kroppen för graviditet med övningar som bygger en stark kropp.

TRIMESTERS

Graviditeten är uppdelad i första trimestern, andra trimestern del 1 och 2, tredje trimestern del 1 och 2 för att anpassa övningar för varje steg i graviditeten. Varje övning kommer med en video och en beskrivning så att du säkert kan utföra varje övning. Skriv in beräknat förlossningsdatum och appen tar en till rätt stadie.

Under
Graviditet

Att träna under graviditeten har många fördelar för både mamma och barn. Det kan minska ryggsmärta, förhindra graviditetsdiabetes, främjar bättre hållning, styrka och uthållighet, och förbättra även förmågan att klara av en förlossning.

Efter
Graviditet

Det tar tid att återhämta sig från graviditeten, ibland upp till ett år. Kroppen behöver tid att läka och återställa rätt hållning. Appen är indelad i fyra olika steg för att säkert återställa en stark och hälsosam kropp.

1

Hur fungerar det?

Det ska vara lätt och kul att träna med STRONGMom App!

2

Visa övningar

Bläddra bland 130 övningar med en video eller bild och en beskrivning.

3

Planera din träning

kalendern hjälper dig att planera dina träningspass, så att du blir motiverad och på rätt spår

4

Logga din träning

Du kan enkelt logga in dina träningspass och hålla reda på dina framsteg.

5

Skapa fotolinje

Ta bilder längs vägen under och efter graviditeten för att se omvandlingen.

6

Spara favoriter

Älskar du en viss övning? Då kan du spara det som en favorit och enkelt hitta den.

7

Dela din utveckling

Om du vill kan du dela din utveckling med familj och vänner på sociala medier.

Bläddra bland 100 övningar med en video eller bild och en beskrivning.
Kalendern hjälper dig att planera dina träningspass, så att du blir motiverad och på rätt spår
Ta bilder längs vägen under och efter graviditeten för att se omvandlingen.
Älskar du en viss övning? Då kan du spara det som en favorit och enkelt hitta den.

Ladda ner STRONGMom

Stark och hälsosam inifrån och ut genom graviditet och livet som mamma.

App StoreGoogle Play

Behöver du tips, råd eller inspiration läs våra blogginlägg om träning och hälsa!

Läs mer

Vad kan vi hjälpa dig med? Kontakta supporten.

Läs mer
eller läs vår F.A.Q