Nyårslöfte? Starta med realistiska nyårsmål istället!

Många startar alltid året med ett nyårslöfte, till exempel att sluta äta godis, eller alltid träna 5 pass i veckan. Ofta hamnar man ganska snabbt i samma gamla vanor för att man helt enkelt satt upp orealistiska mål istället för ett nåbart nyårslöfte. Vi har nog alla varit där ett par gånger. Vårt nyårslöfte kanske bleknar bort redan någon gång i mars.Vi vill gärna hjälpa dig att tänka lite annorlunda kring detta. Nämligen just precis att sätta upp realistiska mål istället för löften. För att ha ett mål betyder det att du kan sätta upp olika delmål vilket gör att dina förändringar bli små, men känns nåbara. Sakta men säkert närmar du dig ditt huvudmål.

Mål istället för nyårslöfte

Börja med att tänka ut vad skulle du vilja uppnå i år? Har du ett visst mål i åtanke? Bästa tipset är att använda sig av SMART-metoden när du ställer in ett mål. Skriv ner den, var realistisk och var passionerad inför dina mål.  

Specifik; vad vill du uppnå?

Mätbar; kunna mäta dina framsteg.

Accepterat;  när du identifierar mål som är viktigast för dig börjar du räkna ut sätt att få dem att bli nåbara.

Realistisk; ett mål kan vara både högt och realistiskt, du är den enda som kan bestämma hur höga dina mål ska vara.

Tidsatt; ha en tidsram, när ska du nå ditt mål? Kom ihåg att hälsa är en livsstil, inte en snabb lösning. Små förändringar kan göra stor skillnad.

När du har tänkt igenom dina mål utefter SMART-metoden, vill vi gärna att du ska tänka igenom punkterna nedan…

Här är våra 6 bästa tips för att få ett framgångsrikt träningsprogram!

  1. Sätt ett mål!
  2. Utvärdera din nuvarande träningsnivå.

Hur många gånger gör du någon form av träning per vecka? Hur många timmar / vecka? Vilken typ av övning? Cardio, styrka, stretching, yoga och så vidare .Baserat på denna information kan du styra ditt mål och ändra så att du får ut det mesta och bästa av dina träningspass.

  1. Följ ett välplanerat träningsschema som hjälper dig att leda till ditt mål.
  2. Planera din träningsvecka. Skriv ner det i din kalender, om du tar fitnessklasser, boka dem framåt, prioritera dina träningspass.
  3. Ha ett “träningsdatum” med din make, vän eller familjemedlem.
  4. Planera framåt! Om du tränar tidigt på morgonen kan du lägga fram träningskläderna på kvällen. Om du tränar efter arbetet, ta med träningskläder så att du inte behöver gå hem mellan.

Och till sist, det viktigaste av allt; HA KUL! Träning och en hälsosam livsstil är alltid en investering i dig själv. Be and stay STRONG for Life!

 

För mer tips signa upp för vårt NYHETSBREV på strongmomapp.com

Eller ladda ner STRONGMom app för gravid och mammaträning

STRONGMom app på App Store

STRONGMom app på Google play