Gott Nytt år! Nyårslöfte? Starta med nyårsmål istället! - STRONGMom

Många startar året alltid med ett Nyårslöfte, till exempel sluta äta godis, eller alltid träna 5 pass i veckan. Oftast misslyckas man och slutar där och återgår till samma vanor sen innan. Vi har nog alla varit där ett par gånger. Vi vill hjälpa dig att tänka mål istället för löfte. För att ha ett mål betyder att du kan sätta upp delmål vilket gör att dina förändringar bli små, men sakta men säkert närmar du dig ditt huvudmål.

Mål istället för nyårslöfte!

Börja med att tänka ut vad skulle du vilja uppnå i år? Har du ett visst mål i åtanke? Var SMART när du ställer in ett mål. Skriv ner den, var realistisk och vara passionerad om dina mål.  

Specifik; vad vill du uppnå?

Mätbar; kunna mäta dina framsteg

Accepterat;  när du identifierar mål som är viktigast för dig börjar du räkna ut sätt att få dem att bli sanna.

Realistisk; ett mål kan vara både högt och realistiskt, du är den enda som kan bestämma hur högt dina mål ska vara

Tidsatt; ha en tidsram, när ska du nå ditt mål? Kom ihåg att wellness är en livsstil, inte en snabb lösning. Små förändringar kan göra stor skillnad.

När du har tänkt igenom dina mål utefter SMART-modellen, vill vi gärna att du ska tänka igenom punkterna nedan

Här är våra 6 bästa tips för att få ett framgångsrikt träningsprogram!

  1. Sätt ett mål!
  2. Utvärdera din nuvarande träningsnivå.

Hur många gånger gör du träning per vecka? Hur många timmar / vecka? Vilken typ av övning? Cardio, styrka, stretching, yoga och så vidare .Baserat på denna information kan du ändra / ändra så att du får ut det mesta av dina träningspass.

  1. Följ ett välplanerat träningsschema som hjälper dig att leda till ditt mål.
  2. Planera din träningsvecka. Skriv ner det i din kalender, om du tar fitnessklasser, boka dem framåt, prioritera dina träningspass.
  3. Ha ett “träningsdatum” med din make, vän eller familjemedlem.
  4. Planera framåt! Om du tränar tidigt på morgonen lägger du ut träningskläderna på kvällen. Om du tränar efter arbetet ta med träningskläder så att du inte behöver gå hem mellan.

Den här är vår favorit och en mycket viktig budskap.

Ha så kul! Träning är inte ett straff, det är en investering i en hälsosam livsstil och frisk kropp eller som vårt motto STRONG for Life!

 

För mer tips signa upp för vårt nyhetsbrev 

Eller ladda ner vår app STRONGMom för gravid och mammaträning

Iphone 

Android